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AYAトレーナーの食事とトレーニングでカラダ作り!木村拓哉(キムタク)も挑戦! [テレビ番組]

どうも大阪商人です。

今回は2018年1月1日16時からフジテレビ
系列で放送予定・さんまさんと木村拓哉
さんメインで出演する番組「さんタク」の
あるコーナーで出演する「美人トレーナー
AYA」さんに注目して見ました。

AYAさんの出演内容。
“日本一の負けず嫌い"木村が“追い込みの女王"と呼ばれる美女トレーナーAYAの過酷なトレーニングに挑戦!  役作りのため「カラダを作りたい」と木村。すかさずさんまが「鍛えてくれる人を探そう。ジムや!」と提案。「美女に見られる中でトレーニングすると効率が上がるらしい」と話す木村の提案に、どんな美女が現れるのか?負けず嫌いの木村が音を上げる!?それほどまでに過酷なトレーニングとは!? 


キムタクが音を上げるようなトレーニング
とは一体どんな内容なんでしょうか?
またAYAさんはトレーニングにおける
食事のメニューも素晴らしいらしく
画像も交えて説明します。

今回の調査内容
AYAトレーナーはどんな人?
AYAこトレーナーの食事メニューとは?
AYAトレーナーのトレーニングとは?


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AYAトレーナーはどんな人?




AYAプロフィール
名   前 AYA
本   名 小山内あや(おさない あや)
生 年 月 日 1985年(34歳)
出 身 地 日本・兵庫県
血 液 型 O型
身   長 175㎝
体   重 53㎏
3 サ イ ズ 84‐60‐89

体脂肪は13%だそうです。。。

[晴れ]?

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AYAさんのトレーニングを受けている主な芸能人
土屋太鳳さん・広瀬すずさん
道端アンジェリカさん・伊藤英明さん
中村アンさん・西内まりやさん
黒木メイサさん・米倉涼子さん
クリスタルケイさん・すみれさん

よくインスタに登場しているので
みてもらえたらわかると思います。




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AYAトレーナーの食事メニュー


AYAさんはご本は平日ほとんど炭水化物を
取らないそうです。

そんなAYAトレーナーの食事メニューは
まず1週間炭水化物を抜くそうです。
それだけで人によっては約3kgも
落ちるそうです。

ポイントとしては
三食の食事は野菜をたくさん取る事。
お昼と夜にタンパク質である
鶏肉・魚・卵などを取るそうです。

また炭水化物は朝のみである必要があり
空腹時はナッツを取る事を勧めています。
もちろんなるべく低カロリーのものが推奨
とされています。

本人のインスタから抜粋して
一例を載せておきます。







The last sea of summer.... また来年。〓?

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AYAトレーナーのトレーニング


トレーニングの基本方針
ご本人コメントより抜粋。
「全く負荷のかからない方法で体が変わることはありません」
「大事なのは、有酸素運動と筋トレをミックスさせたトレーニングを日々行うこと」




AYAさんのトレーニングはとにかく
厳しいトレーニングのようです。
ご本人のインスタに載っている
動画をご覧ください。

なるほど指導方針は厳しい感じですね。
そしてAYAトレーナーは
もちろん自分にも厳しく・・
とことんこだわったトレーニングをしています。

例えば・・・
これはご本人がやっているトレーニング
ですが、漫画の世界のようなトレーニングを
していたりもします。これが凄いです!


気になるAYAさんのフィットネスジム
は東京都の広尾にあるそうです。

住所:東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F
電話番号:03-5785-2365
URL:reebokcrossfit-heartandbeauty




厳しい食事制限とトレーニングですが
かなり成果につながりそうですね。

木村拓哉さんはどうなるのでしょうか?
お正月が楽しみですね!

今回は美人トレーナーAYAさんの
食事とトレーニングを調査しました。

以上です。



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